オンライン インドヨガ留学 5月スケジュール

週５回インドから生中継！

1日30分のインドヨガ留学

オンラインヨガ
6ヶ月コース(12月〜5月)
日本語通訳付き

ついに、オンライン半年コースも最終章です。
実践編では、浄化法で消化管を清浄にします。
瞑想を深める特別クラスも多数。
そして、私たちのコース最後の晩餐はチャナマサラでオンラインパーティです。

・浄化法の王様「シャンカプラクチャーラン」
・眠りのヨーガ「ヨガニードラ」
・浄化の瞑想「トラタカ」
・チャナマサラ（ひよこ豆のカレー）

全てオンラインでお届けします。

ポーズ、呼吸法、解剖学、哲学、瞑想、マントラ

授業は1日30分。日曜日は1時間。録画で受講もできるので、
・テレワークの合間に
・家事の合間に
・朝出勤前に
・寝る前に
自分の好きな時間に練習する事も可能です。

同じ屋根に住む方の参加は無料です。ご家族の健康増進にご活用ください。

今日からヨガの練習を始めましょう。

お申し込みはこちら

5月スケジュール

クラス内容 詳細

古典ハタヨガ

マントラ、アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、哲学、瞑想
ヨガを包括的に学び実践するクラスです。
日曜日はたっぷり１時間の練習しましょう。

アサナ

快適で安定した身体へと導くための練習をします。
毎日の実践により、日々の疲れや、肩こり腰痛などの不定愁訴は取り除かれるでしょう。
ヨガがはじめての方や、体が硬い方もできる優しい内容です。

解剖学的ヨガ

解剖生理学に基づいた、ヨガの練習です。
１２月ー脊柱、１月ー骨盤、２月ー股関節、３月ー肩関節、４月ー呼吸、５月ー消化器
３D資料などを用い、視覚的にもわかりやすくお伝えします。

プラーナヤーマ

ヨガでは「気」のことを「プラーナ」と言います。
ハタヨガの練習は「プラーナ」コントロールです。
心と体の安定へと導きます。

瞑想

気を静め、集中力を高める練習です。
リラックスの中に起こる静寂を味わいましょう。
習慣化して、長期的に自分を見つめてみましょう。

ヨガ哲学

指導者養成コースでもお伝えしている内容のショートバージョンです。
ヨガの経典、ヨガスートラの第１章から２章までを解説します。
学ぶことで、日々の暮らしが豊かになるでしょう。

5月のスペシャルクラス(スケジュール黄色枠)

・5/5(水・祝)21:30-22:00
   ヨガニードラ　Sabbal Rana

眠りのヨーガとも言われるヨガニードラ。
声でのガイドに沿ってボディスキャンをし、究極のリラックスへと導きます。
お休みの準備万端でご参加ください。

・5/9(日)9:00-9:45
究極の消化管デトックス「シャンカプラクチャーラン」　Sabbal Rana

胃洗浄「クンジャル」のあとは、腸洗浄「シャンカプラクチャーラン」に挑戦しましょう。
この浄化法は、
①暖かい薄い塩水を大量に飲む
②腸を活性化するアサナをする
③トイレに行く
というシンプルな行為を繰り返し、消化管全てを大掃除するものです。

※前日の夕飯はスキップするか、シンプルなキチュリ(お粥)などにしましょう
※当日はゆっくりお休みできるように予定を組みましょう

【準備】
お湯 6L
塩 適量
(大量に飲める温度と塩加減にしましょう)
近くにトイレ

・5/15(土)21:00-21:45
トラタカ 瞑想

深い瞑想に入るため、また目や心を浄化する方法として、トラタカ瞑想を行います。
風のない暗い部屋と、キャンドルをご準備ください。
この瞑想のあとは、翌朝までデジタルデトックスしましょう。

・5/30(日)18:00-19:00
クッキングクラス
チャナマサラ(ひよこ豆のカレー)

みんな大好きなチャナマサラを作りましょう。
シンプルな豆のカレーは、他のカレーにも応用できるので、ひとつ覚えておくとレパートリーが広がりますよ。
みんなで作って食べたら、コース最後のフィナーレです。

※終了時間は決めていません。最後の晩餐、自由に楽しみましょう。

【材料】

講師

Sabbal Rana  サバール・ラナ

担当：ハタヨガ 、呼吸法、瞑想

ラナ先生はヨガの聖地、インドのリシュケシュにて生まれ育った生粋のヨギーです。
リシュケシュでは数々の有名ヨガアシュラムにて講師を務め、その素晴らしいティーチングはすぐに話題になり、世界中からオファーが殺到しました。
現在はリシュケシュを拠点に、日本、オーストリア、ウクライナ、ロシア、タイ、中国など各国でワークショップやティーチャーズトレーニングコース(RYT200、RYT300)を開催し、本物のハタヨガを継承しています。
アイアンガーヨガをベースにした彼の的確な指導は多くのヨギーを魅了し、世界中のヨギーが彼のもとにやって来ます。
彼のシンプルな人柄、ヨガ哲学、ヒンドゥイズムに触れることは、私たちが本当のヨガを理解し深めていく助けとなるでしょう。

Himalayan Yogshala　インド校　代表

Acharya Ram Prasad アチャリヤ・ラム・プラサド

担当：ヨガ哲学

ラム先生は伝統のあるヨガニケタンアシュラムにてヨガ哲学、マントラ、瞑想のクラスを担当しています。
サンスクリット語とインド占星術にも知識が深く、授業はあらゆる角度から、ユーモアを交えて伝えてくれます。
ラム先生の深い知識とキャラクターは、皆に愛されています。
このコースでは、ヨガの経典「ヨガ・スートラ」第１章と第２章を少しずつ解説します。

Nana Morroka　諸岡那奈

幼少期より、器械体操やダンスに親しみ身体感覚を養うも、10代で関節リウマチを患い、ダンスの道が途絶える。
日本大学芸術学部卒業後、2008年よりヨガ講師を始め、2013年よりヒマラヤンヨグシャラ稲毛校を設立。同時に鍼灸学校へ通い、鍼灸国家資格を取得。
2013年よりインドのリシュケシュHimalayanYogshalaで活動を開始。
年に５〜6回インドに渡り、ヨガやアーユルヴェーダコースの、オーガナイズ、通訳を担当。
日本では千葉市稲毛区HimalayanYogshala代表を務め、ヨガ講師として、鍼灸師として、皆様の心身と健康を育むお手伝いをしています。
日本国内や、ロシアや中国など海外のスタジオでもヨガ指導者養成コースの解剖学や、東洋医学講座、鍼灸治療を行っています。

稲毛駅前のヨガ&鍼灸 ヒマラヤンヨグシャラ　代表

ヨガ講師・鍼灸師 ・通訳

料金

基本料金

６ヶ月　・・・・・・・￥４８,０００

3ヶ月　・・￥２４,０００

1ヶ月・・・・・・・￥１２,０００

◎全クラス受講OK
◎黄枠スペシャルクラス込み
◎録画受講OK( インドヨガ留学オンラインFacebookグループ参加要)

単発受講

古典ハタヨガ ・・・・・・￥２,０００

アサナ　・・・・・・・・ ¥ １,０００

解剖学的ヨガ・・・・・・・￥１,０００

プラーナヤーマ /瞑想・・・￥１,０００

ヨガ哲学・・・・・・・・￥１,５００

スペシャルクラス(スケジュール黄色枠)

5/5(水・祝)21:30-22:00 ヨガニードラ・・・・・・・・・・・・￥２,０００

5/9(日)9:00-9:45  シャンカプラクチャーラン・・・・・￥２,５００

5/15(日)21:00-21:45   トラタカ瞑想・・・・・・・・・￥２,０００

5/30(日)18:00-19:00   クッキングクラス「チャナマサラ」・・・・・・・・・・￥２,０００

ご予約前の確認

私共ヒマラヤンヨグシャラは、皆様にとってより良い学びになるよう、このコースに尽力します。
ただ、インドは日本のように全てが予定通りに行く国ではありません。
・電波が途切れる
・時間通りに進まない
・急遽内容、時間、講師の変更
など日本にいると、信じられないようなことが多々起こることが予想されます。
突然の道路工事や悪天候など、現地事情による電波障害の際は、NANAによる代行クラスになる場合あります。
それも含め、インドでヨガする気分をお楽しみください。
ご了承いただけましたら、お申し込みください。

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