2019年8/13（火）10:00～17:30
ラナ先生と学ぶ★インドのハタヨガ １day
※日本語通訳付き
◆ タイムスケジュール
① 10：00～11：30 アサナ基礎 アイアンガースタイル
② 12：00～13：00 Specialインド風カレー
③ 13：15～14：15 ヨガ哲学
④ 14：30～16：00 古典ハタヨガ
⑤ 16：15～17：15 ヒンドゥー神話とジャパ瞑想 ※マーラ(インドの数珠)プレゼント！
◆ 内容
① アサナ基礎 アイアンガースタイル
タダーサナ (立位の基本ポーズ)、ダウンドック、ダンダアーサナ (座位の基本ポーズ)、
ほぼすべてのヨガクラスに出てくるこれらの基本アーサナの共通点は何でしょうか？
これらの基本のアーサナを中心に、筋肉の動き、骨の位置、エネルギーの方向など、細部まで意識を届かせ、
ポジションを変えながら繰り返すことで、正しい身体の使い方を体に覚えさせていきます。
いつも練習している基本のアサナと思う方もいらっしゃると思いますが、今までのアサナとは全く異なる新しい感覚を体験できることでしょう。
自分のアサナを見直すきっかけに、またヨガビギナーの方にもお勧めのクラスです。
② Specialインド風カレー
季節の野菜とスパイスを使った料理を提供します。アーユルヴェーダの要素を取り入れた身体も心にもやさしいメニューです。
カフェで人気のグルテンフリーのお菓子も登場予定。
食べることは、自分の内側にいらっしゃる神様にお供えをすることです。
心と身体に優しい、MerryHomeスペシャルミールスをお楽しみください。
③ ヨガ哲学
私たちはなぜヨガを練習するのでしょうか。
現代人にとっての、ヨガを練習する効果と目的についてのお話をします。
ヨガでは、目的の置き場所を正しく置くことが大切です。正しい方向で努力をすること。
では、ヨガで言う「正しさ」とは、どのようなものなのでしょうか。
ヨガの聖典をもとに紐解いてみましょう。現代社会を健康に幸せに生きるヒントが見つかるかもしれません。
質疑応答形式でお話ししていきます。
素朴な疑問から、ずっと心にある疑問まで、この機会にぜひグルジに聞いてみてください。
④ 古典ハタヨガ
紀元前３００年ごろに編纂された、パタンジャリ先生のヨガスートラをもとに、マントラ、アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)を練習します。
一言で「ハタヨガ」と言っても、その言葉には様々な意味が含まれています。
ハタヨガってなんだろう、という疑問や、ハタヨガって他のヨガとどのような違いがあるのか、など、
ラナ先生にヨガの古典書から解説していただき、自分の「ハタヨガ」を深めていきましょう。
心と身体とマインドを意識的に統合し、ハタヨガを実践します。
グルジから正しく学ぶことで、日々の練習の質が高まることでしょう。
インドのヨガをバランスよくお楽しみ頂けるクラスです。
⑤ ヒンドゥー神話とジャパ瞑想
ヒンドゥー教には沢山の神様がいらっしゃり、私たちはヨガを練習する上で、知らず知らずのうちに多くの恩恵を受けています。
「あのポーズの名前の裏にはこんな物語があったのか」「ヨガと神様の関係」など、知れば知るほどヨガの練習が楽しくなります。
ジャパ瞑想とは、マントラをひたすらに繰り返し唱え、マインドを整える瞑想法です。
マントラには自分を後押ししてくれる不思議なパワーがあります。
１０８個のルドラクシャからなるマーラ(数珠のようなもの)を使用し唱えるやり方をマスターしましょう。
マスターしたら終わりではありません。毎日続けることでその恩恵を受けられるものです。
ぜひ日々の練習に取り入れてみてください。
◆ 講師紹介
メイン講師：Sabbal Rana
ラナ先生はヨガの聖地インドのリシュケシュにて生まれ育った生粋のヨギーです。
リシュケシュでは数々の有名ヨガアシュラムにて講師を務め、その素晴らしい
ティーチングはすぐに話題になり、世界中からオファーが殺到しました。
現在はリシュケシュを拠点に、日本、オーストリア、ウクライナ、ロシア、タイ、中国など各国でワークショップやティーチャーズトレーニングコース(RYT200、RYT300)を開催し、本物のハタヨガを継承しています。
アイアンガーヨガをベースにした彼の的確な指導は多くのヨギーを魅了し、世界中のヨギーが彼のもとにやって来ます。
彼のシンプルな人柄、ヨガ哲学、ヒンドゥイズムに触れることは、私たちが本当のヨガを理解し深めていく助けとなるでしょう。
アシスタント&通訳：NANA
稲毛駅前のヨガ&鍼灸 HimalayanYgshala 日本校 代表
共同主催
家田寧子 Merry Home cafe&yoga
◆ 開催場所
東京都 豊島区雑司が谷1-28-11
◆ 料金
①～⑤ ￥14,000(¥2,500割引き) 1日参加
① ￥4,000 10:00～11:30 アサナ基礎 アイアンガースタイル
② ￥1,500 12:00～13:00 MerryHome スペシャルミールス
③ ￥3,000 13:15～14:15 ヨガ哲学
④ ￥4,000 14:30～16:00 古典ハタヨガ
⑤ ￥4,000 16:15～17:15 ヒンドゥー神話とジャパ瞑想
※ジャパマーラ(数珠)プレゼント！
＊一日参加で６月中にお申し込みの方は￥13,500(¥3,000割引き)とさらにお得です！！
◆お申し込み
◆ 問い合わせ先
メリーホームカフェ&ヨガスタジオ
東京都豊島区雑司が谷1-28-11
電話：03-6907-0171
mail：merryhome.info@gmail.com
