週５回インドから生中継！
1日30分のインドヨガ留学
オンラインヨガ
6ヶ月コース(12月〜5月)
日本語通訳付き
インドに行かなければ味わうことのできなかった体験を、オンラインで経験しましょう。
「どこにもいけない」ではなく「どこへでもいける」時代です。
4月から浄化法が本格化します！
楽しいクッキングクラスも^ _ ^
・究極の浄化法胃洗浄「クンジャル」
・アルゴビ（カリフラワーとポテトのカレー炒め）
・ガンジス川でのヨガあやリシケシ散歩歩も
全てオンラインでお届けします。
ポーズ、呼吸法、解剖学、哲学、瞑想、マントラ
授業は1日30分。日曜日は1時間。録画で受講もできるので、
・テレワークの合間に
・家事の合間に
・朝出勤前に
・寝る前に
自分の好きな時間に練習する事も可能です。
同じ屋根に住む方の参加は無料です。ご家族の健康増進にご活用ください。
今日からヨガの練習を始めましょう。
4月スケジュール
クラス内容 詳細
古典ハタヨガ
マントラ、アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、哲学、瞑想
ヨガを包括的に学び実践するクラスです。
日曜日はたっぷり１時間の練習しましょう。
アサナ
快適で安定した身体へと導くための練習をします。
毎日の実践により、日々の疲れや、肩こり腰痛などの不定愁訴は取り除かれるでしょう。
ヨガがはじめての方や、体が硬い方もできる優しい内容です。
解剖学的ヨガ
解剖生理学に基づいた、ヨガの練習です。
１２月ー脊柱、１月ー骨盤、２月ー股関節、３月ー肩関節、４月ー呼吸、５月ー消化器
３D資料などを用い、視覚的にもわかりやすくお伝えします。
プラーナヤーマ
ヨガでは「気」のことを「プラーナ」と言います。
ハタヨガの練習は「プラーナ」コントロールです。
心と体の安定へと導きます。
瞑想
気を静め、集中力を高める練習です。
リラックスの中に起こる静寂を味わいましょう。
習慣化して、長期的に自分を見つめてみましょう。
ヨガ哲学
指導者養成コースでもお伝えしている内容のショートバージョンです。
ヨガの経典、ヨガスートラの第１章から２章までを解説します。
学ぶことで、日々の暮らしが豊かになるでしょう。
4月のスペシャルクラス(スケジュール黄色枠)
・4/11(日)21:30-22:30
リシケシ散歩 Sabbal Rana
ヨガの聖地リシュケシュの街を散策してみましょう。
いつも外国人で溢れているヨガの街は今どうなっているでしょうか。
観光気分で街をお散歩しましょう。
・4/17(土)18:00-19:00
クッキングクラス アルゴビとグリーンソース Sabbal Rana
みんな大好きなインド料理
・「アルゴビ(カリフラワーとじゃがいものカレー炒め)」
・「グリーンソース」
を作りましょう。
※材料はご自身でご用意ください
【アルゴビ材料】
カリフラワー 1個
ポテト 3個
タマネギ 2個
トマト 2個
グリーンピース 30 gm
生姜 １かけ
にんにく ２かけ
クミンシード 小さじ1
赤唐辛子粉末またはグリーンチリ 小さじ１
コリアンダーパウダー 小さじ2
ターメリック 小さじ1/8
塩 少々
油50ml
・スパイシー味が好きな人はこれらも
フェンネルシード 小さじ1
シナモン 1ピース
カルダモン 2ピース
クローブ 2ピース
タンドリーまたはビリヤニマサラ 小さじ1/2
コリアンダーの葉 少々
カレーリーフ 1小枝
【グリーンチャツネソース 材料】
にんにくの芽 100グラム
グリーンコリアンダー 50グラム
トマト 2個
タマネギ 2個
クミンシード 小さじ２
赤唐辛子 ２−３個
青唐辛子 ３−５個
塩 少々
・4/25(日)16:30-17:30
Rana from リシケシ ガンジス川
ガンジス川のほとりでヨガしましょう。
いつもとは違うロケーションで、インドの風を感じてヨガの練習をしましょう。
川の流れとともに自身を浄化します。
・4/29(祝)9:00-10:00
浄化法 クンジャル 胃洗浄
胃を丸洗いする、パワフルな浄化法です。
前日の夜はファスティングをして、浄化の日にしましょう。
【用意する物】
水 2L
熱湯 0,5L
塩 少々
ピッチャー
グラス
講師
Sabbal Rana サバール・ラナ
担当：ハタヨガ 、呼吸法、瞑想
ラナ先生はヨガの聖地、インドのリシュケシュにて生まれ育った生粋のヨギーです。
リシュケシュでは数々の有名ヨガアシュラムにて講師を務め、その素晴らしいティーチングはすぐに話題になり、世界中からオファーが殺到しました。
現在はリシュケシュを拠点に、日本、オーストリア、ウクライナ、ロシア、タイ、中国など各国でワークショップやティーチャーズトレーニングコース(RYT200、RYT300)を開催し、本物のハタヨガを継承しています。
アイアンガーヨガをベースにした彼の的確な指導は多くのヨギーを魅了し、世界中のヨギーが彼のもとにやって来ます。
彼のシンプルな人柄、ヨガ哲学、ヒンドゥイズムに触れることは、私たちが本当のヨガを理解し深めていく助けとなるでしょう。
Himalayan Yogshala インド校 代表
Acharya Ram Prasad アチャリヤ・ラム・プラサド
担当：ヨガ哲学
ラム先生は伝統のあるヨガニケタンアシュラムにてヨガ哲学、マントラ、瞑想のクラスを担当しています。
サンスクリット語とインド占星術にも知識が深く、授業はあらゆる角度から、ユーモアを交えて伝えてくれます。
ラム先生の深い知識とキャラクターは、皆に愛されています。
このコースでは、ヨガの経典「ヨガ・スートラ」第１章と第２章を少しずつ解説します。
Nana Morroka 諸岡那奈
幼少期より、器械体操やダンスに親しみ身体感覚を養うも、10代で関節リウマチを患い、ダンスの道が途絶える。
日本大学芸術学部卒業後、2008年よりヨガ講師を始め、2013年よりヒマラヤンヨグシャラ稲毛校を設立。同時に鍼灸学校へ通い、鍼灸国家資格を取得。
2013年よりインドのリシュケシュHimalayanYogshalaで活動を開始。
年に５〜6回インドに渡り、ヨガやアーユルヴェーダコースの、オーガナイズ、通訳を担当。
日本では千葉市稲毛区HimalayanYogshala代表を務め、ヨガ講師として、鍼灸師として、皆様の心身と健康を育むお手伝いをしています。
日本国内や、ロシアや中国など海外のスタジオでもヨガ指導者養成コースの解剖学や、東洋医学講座、鍼灸治療を行っています。
ヨガ講師・鍼灸師 ・通訳
料金
基本料金
６ヶ月 ・・・・・・・￥４８,０００
3ヶ月 ・・￥２４,０００
1ヶ月・・・・・・・￥１２,０００
◎全クラス受講OK
◎黄枠スペシャルクラス込み
◎録画受講OK( インドヨガ留学オンラインFacebookグループ参加要)
単発受講
古典ハタヨガ ・・・・・・￥２,０００
アサナ ・・・・・・・・ ¥ １,０００
解剖学的ヨガ・・・・・・・￥１,０００
プラーナヤーマ /瞑想・・・￥１,０００
ヨガ哲学・・・・・・・・￥１,５００
スペシャルクラス(スケジュール黄色枠)
4/11(日)21:30-22:30 リシケシ散歩・・・・・・・・・・・・￥１,０００
4/17(土)18:00-19:00 「アルゴビ」「グリーンソース」クッキング・・￥２,０００
4/25(日)16:30-17:30 ヨガ from ガンジス川・・・・・・・・・￥２,５００
4/29(祝木)9:00-10:00 浄化法クンジャル・・・・・・・・・・￥２,５００
ご予約前の確認
私共ヒマラヤンヨグシャラは、皆様にとってより良い学びになるよう、このコースに尽力します。
ただ、インドは日本のように全てが予定通りに行く国ではありません。
・電波が途切れる
・時間通りに進まない
・急遽内容、時間、講師の変更
など日本にいると、信じられないようなことが多々起こることが予想されます。
突然の道路工事や悪天候など、現地事情による電波障害の際は、NANAによる代行クラスになる場合あります。
それも含め、インドでヨガする気分をお楽しみください。
ご了承いただけましたら、お申し込みください。
