ハタヨガの浄化法

ハタヨガには主に６個の浄化法があります。
TTCでは毎日シャットカルマ(浄化法)を練習します。
詳しくは、ハタヨガプラティピカという経典に書かれています。

シャットカルマとは

①ダウティ(内蔵の浄化)

・クンジャル　大量の薄い塩水を飲み嘔吐する

・長い布を飲み込み吐き出す。 等　←TTCではやりません

効果：消化器の浄化。消化機能を高める。

②バスティ(直腸の浄化)

肛門から薄い塩水を入れ、堪えてから出す。←TTCではやりません
直腸の浄化。

③ネーティ(鼻孔の浄化)

・ジャラネティ　専用のポットを使う鼻うがい。鼻から鼻へ塩水を通す。

・ビュットカルマ　口に含んだ塩水を鼻から出す。

・スートラネティ　専用のラバーを鼻から口に通す。

効果：鼻や目の浄化。粘液の浄化。鼻骨の正常化。

④トラタカ(目の浄化と視力の強化)

涙が出るまで瞬きせずにロウソクの炎を見つめる。

効果：目の浄化や感情の浄化にも効果的。

⑤ナウリ(内蔵マッサージ)

内臓を腹の中央に集めて左右に動かし内蔵マッサージする。

効果：消化機能を高める。血流を高める。

⑥カパラバーティ(呼吸による脳の浄化)

吐く息を強く早く強制的にする、リズミカルな呼吸法。
効果：心肺機能を高める。血流を高める。消化機能を高める。
※画像はカパラバティ呼吸法にアサナを取り入れたバリエーションです。

TTCでは、まずは誰でも簡単にできるジャラネティ(鼻洗浄)からスタートします。
それをクリアすると、スートラネティに入ります。
鼻の奇形の修正に効果的です。
慢性鼻詰まりの方にぜひやって頂きたい練習です。

クンジャル(胃洗浄)も毎日行います。
塩水を沢山飲んで吐きます。
抵抗が無くなるまで練習すれば、帰国後の体調管理に役立つでしょう。

浄化法のテクニックを知っていれば、自分で治せる疾患がたくさんあります。

ただ心でブロックしているだけで、やってしまえば何てことないです。

もっと多くの人に知ってほしいです。