古都奈良の風情と町並みが残る、ならまちの素敵な飯田家DIYヨガスタジオにて、2日間に渡り、ラナ先生のワークショップを開催します！
スケジュール
10月9日(金)
①10:30〜12:00 古典ハタヨガ
②12:00〜13:00 お昼ご飯（恵みのランチ）
③13:00〜14:30 インド哲学
④14:30〜15:00 ティータイム
⑤15:00〜16:30 呼吸法と瞑想
★夕飯「竹の館」
★宿にチェックイン。銭湯
10月10日(土)
★7:00〜ならまち朝散歩（惣一郎案内。ヨガの神社へ）
⑥9:00〜10:30 古典ハタヨガ
⑦10:30〜12:00 ブランチ（奈良の郷土料理「茶がゆ」飯田むつみ）
★午後〜 奈良観光案内(惣一郎案内。高畑エリア、東大寺方面など)
〜16:00頃には解散予定。
(★は希望者のみ参加)
［定員］8名 ※座学は定員10名
リトリート詳細
1日目
①古典ハタヨガ
現代ヨガの教科書ヨガスートラをもとに、マントラ、アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)を練習します。
一言で「ハタヨガ」と言っても、その言葉には様々な意味が含まれています。
ハタヨガってなんだろう、という疑問や、ハタヨガって他のヨガとどのような違いがあるのか、など、ラナ先生にヨガの古典書から解説していただき、心と身体とマインドを意識的に統合し、ハタヨガを実践します。
グルジから正しく学ぶことで、日々の練習の質が高まることでしょう。
インドのヨガをバランスよくお楽しみ頂けるクラスです。
②飯田恵の発酵ランチプレート
飯田家の発酵食はメニューをお伝えできません。その季節の一番良いタイミングで手に入ったお野菜を使って作ります。発酵は食品の変化で美味しく消化吸収しやすくなるものです。恵の愛情たっぷりな発酵ランチで、心もお腹も満たされてください。
③ヨガ哲学
紀元前３００年ごろに編纂された、聖人パタンジャリ先生のヨガスートラを解説します。
「人はなぜヨガを練習するのでしょうか」その最もシンプルで崇高な問いを紐解いていきましょう。
ヨガスートラには、ヨガの目的を成就するための8個のステージが描かれています。
ひとつひとつのステージにおける、ラナ先生の見解や、なぜその順番になっているかなどをお話しし、皆さんの質問にお答えしていくクラスです。
④ティータイム
自家製のブレンド野草茶をご用意します。
イチジク・ビワ・ドクダミ・スギナなどを自然発酵のほうじ茶をベースにブレンドして飲みやすくしています。
デトックス・排出力を高める野草茶が、身体の内側からも整えてくれます。
⑤マントラと呼吸法
マインドを整えるためにマントラを、
呼吸をコントロールするためにプラーナヤマを、
正しく基礎から練習していきます。
どちらもとてもパワフルに影響を与えるヨガ行法ですが、日本で学べる機会は少ないです。
インドのマスターから正しく学び、日々の練習に取り入れてみてください。
練習を続けて3か月後には、自分自身が変化していることに気が付くでしょう。
★希望者のみ：奈良で一番美味しいおでんを食べながら懇親会ディナー
美味しいおでんをほくほく食べながら、みんなでお話をしましょう。
奈良の案内人であり食通の飯田家が「奈良で一番美味しいおでんやさん」と言い張る、そのお味は、、
食べてみての、お楽しみ、、！
2日目
★２DAYS参加者特典：ならまち朝散歩
涼しい朝の時間に惣一郎先生の案内でならまちを散歩しましょう。ヨガの神社にお参りに。
⑥古典ハタヨガ２
1日目とは異なる内容で行いますので、2日間連続の受講がおすすめです。
⑦奈良の郷土食 茶がゆでブランチ
2日目は朝昼兼用で、奈良の郷土料理、茶がゆをいただきましょう。
シンプルなお味が五感に染み渡ります。
★希望者のみ：ならまち探訪（ドネーション制）
奈良観光案内（惣一郎。志賀直哉も愛した高畑エリア。白毫寺・新薬師寺など。参加人数や希望によって、大神神社・長谷寺などの桜井エリア、東大寺方面も候補になっています。）
〜16:00頃には解散予定。
講師紹介
Sabbal Rana サバール・ラナ
リシュケシュに生まれ育ち、幼少よりヨガとアーユルヴェーダに触れて育ちました。PGCollege大学にて4年間、ヨガ科学、ヨガ哲学を学び、本格的に指導者への道へ。
200以上あるリシュケシュのヨガセンターの中でも数々の有名ヨガアシュラムで講師を務め人気を博し、2012年に自身のヨガスタジオHimalayanYogshalaを立上げました。
日本で毎年夏に開催されるワークショップやリトリートは、毎回キャンセル待ちがでるほどの人気です。
日本、中国、タイ、ロシア、ウクライナ、オーストリア等、世界中から招待され、ワークショップやTTC(指導者養成コース)を開催し、伝統的なハタヨガ継承しています。
HimalayanYogshala Rishikesh India 創立者
HimalayanYogsha代表、ヨガ指導者
諸岡那奈 日本語サポート
ヨガを生活の軸に、インドと日本の二拠点で活動するヨガ指導者。
2015年からラナ先生の通訳を務めています。
インドでは、ヨガやアーユルヴェーダの指導者養成コースや体験型リトリートを定期的に開催し、現在はヨガの聖地・リシケシュにて、アシュラム構想にも取り組んでいる。ヨガを一過性のメソッドではなく、文化として次世代へとつないでいくことを大切にしています。
インド各地での学びと実践を背景に、ポーズの完成度よりも「在り方」を重視した指導を行い、日本では千葉市にてヨガスタジオ「ヒマラヤンヨグシャラ」を主宰。講師の育成やマネジメントにも力を注いでいます。
○ラナ先生 と飯田家
飯田家の惣一郎と恵、2人の師匠がSabbal Ranaです。
インドで学びその教えを実践しながら、活動の場所を東京から奈良に移しました。
Rana先生のヨガや言葉はシンプルでいてとても奥行きがあります。
自分達が振り返り思い出すところにインドで過ごしたあの時間あの経験があります。
日本でもRana先生のクラスを開催できることを感謝します。
料金
【2日通し参加】※オススメ！
A：2日通し ①～⑦ 20000円（夕食代・宿泊費別）
※宿泊費は料金に含まれておりません。遠方からお越しいただく方には、近辺のお宿をおすすめすることができますので、お気軽にお問い合わせください。
【半日・1日受講】
B：10/9 全日参加 ①～⑤ 14000円
C：10/10 午前参加 ⑥〜⑦ 6000円
※この他のスケジュールで参加したい方は、個別でご相談ください。
開催場所
◯ならまちスタジオについて
ならまちヨガ&キッチンスタジオは、飯田家、惣一郎先生の生家をDIY改装しています。
ゆくゆくは、蔵の再生へと着手しようと考えています。
床材は、奈良の下北山村の木材や、ご縁のある岡山の西粟倉村の木材（ヒマラヤンヨグシャラ稲毛と同じ）を使用しています。
自宅から出てきた建具や、建材の余りなどを譲り受けてのリフォームによって、沢山の想いが込められた場所となりました。
ならまちの片隅に、心と身体を整え、暮らしを見つめて豊かになれる、そんな場所を目指しています。
奈良市南城戸町48
（近鉄奈良駅より徒歩8分、小西さくら通り商店街を南へ直進。）
○駐車場
専用の駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。
自転車は停められますので、ご利用の場合は事前のお伝えください。
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