「インドでヨガする」をお手伝いする諸岡那奈です。
「インドでは１日中ヨガしてるんですか？疲れませんか？」というご質問をよくいただきます。
一言でヨガといっても、様々なヨガがあります。
TTCでは、「食べること」「寝ること」「話すこと」「卓上で学ぶこと」「実戦で学ぶこと」「祈ること」TTCでは、生きることの全てをヨガとして行います。
今日はTTC２００時間での、１日のタイムスケジュールモデルをご紹介します。
TTC200時間 1日のレギュラースケジュール
5:30〜6:30 瞑想 (講義+実戦)
6:30〜7:00 シャットカルマ(浄化法)
+ チャイタイム
7:30〜9:00 アサナ(ポーズ)
9:00〜 朝食
10:00〜11:30 ヨガ哲学(ヨガスートラ)
12:30〜 ランチ
14:30〜16:00
①ヨガ解剖生理学
②アーユルヴェーダ (理論と実践)
16:30〜17:00 チャイタイム
17:00〜18:15 アサナ(ポーズ)
18:15〜18:45 マントラ+プラーナヤーマ(呼吸法)
18:45 夕食
自分の体調を管理することもヨガです。
不慣れな環境下に身を置くだけでも、体も心もとっても頑張ってくれています。
疲れたり、体調が芳しくない時には、体の声を聞いて、時にはおやすみも必要です。
